Экзамены позади! Самый ответственный и сложный этап школьной жизни окончен и наконец то можно расслабиться и насладиться летом, каникулами и заслуженным отдыхом. Но пережитый стресс от подготовки и сдачи экзаменов мешает переключиться и получать удовольствие от жизни.
Подростку крайне тяжело переключиться на максимальное расслабление. Напряженное психоэмоциональное состояние, в котором находился ребенок длительное время, практически стало привычным: переживания, нервозность, школа-уроки-подготовка-репетиторы, изо дня в день одно и тоже.
День в удовольствие
Для восстановления сил после экзаменов следует приложить максимум усилий и постараться никуда не торопиться, отложить все важные дела, отказаться от плана и расписания на день. Избавиться от накопившегося напряжения и переутомления поможет прогулка, просмотр хорошего кинофильма, общение с людьми. Помогите ребенку провести время в удовольствие и это поможет пересмотреть его отношение к проблемам и пережитому стрессу.
Смена обстановки
Еще одним шагом в восстановлении после экзаменов может стать смена обстановки. Наилучшим решением будет организовать путешествие всей семьей, отправить ребенка на лето к бабушке и дедушке в деревню и т.п. Если такой возможности нет, то устройте ремонт в комнате, где весь год ваше чадо интенсивно готовилось к экзаменам, обновите мебель или займитесь с ребенком перестановкой в комнате. Самое главное — сменить обстановку, которая окружала на протяжении всего года, и напоминает об учебе и мучительной подготовке к экзаменам.
Смена деятельности
Займите руки, а не голову. Лучший способ переключиться - это смена деятельности, а лучшая деятельность для снятия умственного напряжения это рукоделие. Предложите ребенку освоить амигуруми, бисероплетение, лепку, рисование, не ограничивайте его в выборе. Даже самые, на первый взгляд, скучные занятия в кругу друзей или семьи принесут максимум пользы и удовольствия.
Обогащаемся эндорфинами
Вспомните поговорку «В здоровом теле — здоровый дух». Физическая нагрузка поможет снять накопившуюся усталость и тревогу. Во время занятий спортом происходит выработка гормонов радости — эндорфинов. А если заниматься на природе и с друзьями, то эффект будет просто ошеломительный. Такой отдых станет лучшей перезагрузкой перед началом нового учебного года и поможет накопить силы перед следующим учебным годом.
Чего стоит избегать
И самое главное, чего не стоит делать в процессе восстановления после экзаменов, это проводить много времени в гаджетах. Дайте отдохнуть глазам и нервной системе. Даже отказ на время от соц.сетей, компьютерных игр и просмотра видеороликов положительно скажется на психоэмоциональном состоянии. Станет легче засыпать и эффективнее отдыхать.
