Пароль        Регистрация    Напомнить пароль?

Решаем вместе

Решаем вместе
Есть проблемы с дополнительным образованием детей? С записью в кружки и секции?

Навигация


Как помочь восстановиться ребенку после экзаменов
31-05-2023, 19:21

Экзамены позади! Самый ответственный и сложный этап школьной жизни окончен и наконец то можно расслабиться и насладиться летом, каникулами и заслуженным отдыхом. Но пережитый стресс от подготовки и сдачи экзаменов мешает переключиться и получать удовольствие от жизни.

 

Подростку крайне тяжело переключиться на максимальное расслабление. Напряженное психоэмоциональное состояние, в котором находился ребенок длительное время, практически стало привычным: переживания, нервозность, школа-уроки-подготовка-репетиторы, изо дня в день одно и тоже.

 

День в удовольствие

 

Для восстановления сил после экзаменов следует приложить максимум усилий и постараться никуда не торопиться, отложить все важные дела, отказаться от плана и расписания на день. Избавиться от накопившегося напряжения и переутомления поможет прогулка, просмотр хорошего кинофильма, общение с людьми. Помогите ребенку провести время в удовольствие и это поможет пересмотреть его отношение к проблемам и пережитому стрессу.

 

Смена обстановки

 
Еще одним шагом в восстановлении после экзаменов может стать смена обстановки. Наилучшим решением будет организовать путешествие всей семьей, отправить ребенка на лето к бабушке и дедушке в деревню и т.п. Если такой возможности нет, то устройте ремонт в комнате, где весь год ваше чадо интенсивно готовилось к экзаменам, обновите мебель или займитесь с ребенком перестановкой в комнате. Самое главное — сменить обстановку, которая окружала на протяжении всего года, и напоминает об учебе и мучительной подготовке к экзаменам.
 
Смена деятельности


Займите руки, а не голову. Лучший способ переключиться - это смена деятельности, а лучшая деятельность для снятия умственного напряжения это рукоделие. Предложите ребенку освоить амигуруми, бисероплетение, лепку, рисование, не ограничивайте его в выборе. Даже самые, на первый взгляд, скучные занятия в кругу друзей или семьи принесут максимум пользы и удовольствия.

Обогащаемся эндорфинами

 

Вспомните поговорку «В здоровом теле — здоровый дух». Физическая   нагрузка поможет снять накопившуюся усталость и тревогу. Во время занятий спортом происходит выработка гормонов радости — эндорфинов. А если заниматься на природе и с друзьями, то эффект будет просто ошеломительный. Такой отдых станет лучшей перезагрузкой перед началом нового учебного года и поможет накопить силы перед следующим учебным годом.

 

Чего стоит избегать

 

И самое главное, чего не стоит делать в процессе восстановления после экзаменов, это проводить много времени в гаджетах. Дайте отдохнуть глазам и нервной системе. Даже отказ на время от соц.сетей, компьютерных игр и просмотра видеороликов положительно скажется на психоэмоциональном состоянии. Станет легче засыпать и эффективнее отдыхать.

 



 
 Распечатать
ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ

Календарь знаменательных дат

«    Июнь 2023    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 

Все актуальные события
Телефоны "Горячей линии" "Горячая линия" департамента образования Ярославской области:
(4852) 31-43-45
Круглосуточно в режиме автоответчика можно оставлять сообщения по вопросам работы региональной системы образования, в том числе по вопросам незаконных сборов денежных средств в общеобразовательных организациях. Сообщение можно отправить также по адресу с пометкой в теме "незаконные сборы":
dobr@region.adm.yar.ru
"Горячая линия" управления образования Администрации Угличского муниципального района:
(48532) 5-02-45
Сообщение можно отправить также по адресу с пометкой в теме "незаконные сборы":
demidenko@uglich.adm.yar.ru
#БезопасныйИнтернет

мы вконтакте
мы в одноклассниках

Мы в социальных сетях

Почтовый адрес: 152613, г. Углич, ул. З.Золотовой, д.42
Телефон (факс): (48532) 5-05-11 (приемная),
5-31-29 (директор) E-mail : garmoniy.uglich@yarregion.ru

Директор: Удачина Марина Анатольевна