Как адаптироваться к работе после отпуска?

 

Во время отпуска мы все выпадаем из привычной среды, на время освобождаемся от груза проблем и ежедневных бытовых забот. Лето, солнце, море дают нам почувствовать себя беззаботными, почти как в детстве.
Но к сожалению, когда отпуск заканчивается и нам приходится возвращаться к привычной жизни, нам порой тяжело войти в привычный ритм. Существует даже такой медицинский термин, как «депрессия после отпуска».
Депрессия выражается в нежелании ходить на работу, плохом настроении, подавленности. Нам тяжело вернуться к своим привычным обязанностям после отпуска. Наверняка многие испытали эту проблему на себе.
Уже давно развеян миф о том, что сотрудник, возвращаясь из отпуска отдохнувшим, с тройным энтузиазмом берётся за работу. На самом деле, «послеотпускная депрессия» чаще всего делает работников вялыми и апатичными.
Для того, чтобы вам было проще вернуться к повседневному ритму жизни, психологи и врачи разработали ряд рекомендаций.
Во-первых, рекомендуется возвращаться из отпуска за несколько дней до выхода на работу. Тогда вы будете уже в привычной среде, но еще некоторое время будете отдыхать от работы. Проведите это время с удовольствием: ходите в театры, на выставки, просто гуляйте как можно чаще по красивым местам вашего города. Так вы постепенно и без стресса вернётесь к обычному ритму жизни.
Во-вторых, психологи рекомендуют во время отпуска ежедневно ненадолго вспоминать о делах насущных. Проверяйте рабочую почту, заходите на сайт компании, где вы работаете, чтобы быть в курсе дел. Так вы, выйдя на работу после отпуска, не будете испытывать слишком большой стресс от смены безделья на активную деятельность.
В-третьих, не стоит с первого дня хвататься за дела и пытаться «нагнать» то, что было пропущено за две недели. Результат будет прямо противоположным: вы быстро устанете, «выдохнетесь», и пользы не принесёте ни себе, ни компании, в которой вы трудитесь. Иногда даже доходит до увольнения. Просто наметьте себе список самых приоритетных дел, и занимайтесь ими. А все остальное – подождёт. Вливайтесь в работу постепенно, в течение недели-двух. Первый день на работе вообще постарайтесь как можно меньше волноваться и не перетруждайтесь.
Ну и, наконец, в послеотпускной период просто старайтесь баловать себя. Для женщин подойдёт небольшой шопинг, сладости, встречи с подругами. Мужчинам помогут расслабиться массаж, спортзал, и также встречи с друзьями.