3 очень нервные буквы... Или как помочь детям пережить экзамены

Через неделю начнутся ЕГЭ. Весь год дети готовились, а потом внезапно: «Мам, пап, я ничего не знаю». Паника? А теперь возьмите мухобойку и гоните ее прочь. Рассказываем, что сделать.

1. Помочь подготовиться

Готовиться и паниковать лучше, чем просто сидеть и грызть ногти. В перерывах можно поиграть в экзамен. Чем точнее вы передадите атмосферу, тем проще будет ребенку понять, что его ждет, — и настроиться.

Попросите ребенка рассказать вам за обедом и ужином интересные факты, которые вычитал при подготовке к экзамену.

Попросите ребенка рассказать про электромагнитную волну бабушке или младшему братику — так, чтобы они все поняли и им было интересно.

2. Поделиться своим опытом

Тем, что вы чувствовали, когда вам задавали каверзные вопросы, — и как все в итоге обошлось (или нет, но мир не рухнул).
Для снятия страха можно поиграть в Гарри Поттера, которому нужно посмеяться над боггартом — представьте экзаменаторов в плавательных костюмах или как ребенок сдает ответы не на бланке, а на обертке от шоколада.

3. Поддержать словами

Примеры речевых конструкций вы найдете в наших карточках.
Придумать приятную награду или план Б.

4. Подвигаться и повеселиться

Сначала «встряхиваем» тревогу: включите активную музыку и несколько минут подвигайтесь, потанцуйте. Если такой возможности нет, можно просто немного потрясти руками и ногами.

После этого «заземляемся»: 1–2 минуты наблюдаем ритм вдоха и выдоха. Затем переходим к ощущениям в теле: в какой позе я нахожусь, насколько мне удобно, можно ли занять более комфортное положение прямо сейчас.

А вот с этими упражнениями лучше потренировать спокойствие еще до экзамена.

Источник: https://vk.com/wall-183450345_17021