|
Как поднять настроение к Новому году - советы психолога![](/templates/novostn/images/spacer.gif) |
26-12-2019, 16:50 |
Об этом рассказала психолог Полина Кривых, автор книги по когнитивной психологии «Где мои очки, и другие истории о нашей памяти».
![alt](http://garmoniya.uglich.ru/uploads/posts/2019-12/1577368210_3a9a972b74c86076d508e037f7ec044a.jpg) - Есть психологические исследования, - говорит эксперт, - которые показывают, что воспоминания, окрашенные негативными эмоциями, хранятся в памяти дольше, чем радостные переживания.
То есть, если мы перед Новым годом поскандалили с близкими или коллегами, потеряли ключи от машины или кошелек, – эти драматические события могут бросить тень на весь праздничный период. Поэтому ближе к Новому году старайтесь избегать отрицательных эмоций, снижайте уровень стресса и держитесь поближе к источникам позитивных чувств. Многие из нас в конце декабря бросаются в «марафонскую» гонку: носятся по магазинам, делают запасы еды, подарков, закупаются фейерверками, на 31 декабря до ночи готовят оливье и селедку под шубой. Однако если суетиться вас заставляет чувство долга, а не только удовольствие, лучше дать себе отдохнуть. Ведь на новый год «красна изба не углами», а ощущением счастья.
- Накануне праздника постарайтесь выспаться получше, - советует психолог. - У человека, который немного недоспал, снижается скорость реакции. А в новогоднюю ночь, когда вокруг будут хлопушки, бенгальские огни и опасность облиться шампанским из бокала, быстрая реакция очень пригодится. Она поможет увернуться от мелких неприятностей и – опять же – не испортить себе настроение. - Мы лучше запоминаем информацию, если кому-то ее пересказываем. Поэтому не стесняйтесь рассказывать о том, как провели новогоднее торжество.
Описывайте праздник в красках - всем друзьям, знакомым и родственникам, «не держите в себе». Приятными воспоминаниями важно делиться – не меньше, чем проблемами. Оживляя в разговоре приятные моменты жизни, мы как бы заново их проживаем – и они лучше откладываются в памяти.
- Этот прием очень напоминает эксперименты И.П. Павлова с собаками. Но с людьми это тоже работает: во время праздника отслеживайте свои ощущения, и каждый раз, когда испытывайте особенное удовольствие – поете любимую песню, танцуете зажигательный танец, катаетесь с горки или смеетесь над анекдотом – съедайте что-нибудь сладкое - половинку мандарина, например. Так вы создадите «положительное подкрепление» своим чувствам, и они надолго сохранятся в памяти.
- Глядя на веселых людей, мы «заражаемся» их радостью, иногда сами того не замечая, - говорит специалист. Старайтесь в дни отдыха ориентироваться на друзей и знакомых, которые умеют радоваться – способны смеяться и развлекаться до упаду. Это феномен «социального заражения». Ведь человек – существо общественное. Он склонен перенимать эмоции от людей, которые его окружают.
ИСТОЧНИК KP.RU
|
|
|
Распечатать |
|
|
|
|
Решаем вместе Есть проблемы с дополнительным образованием детей? С записью в кружки и секции? Расскажите об этом
Календарь знаменательных дат
« Июль 2024 » |
---|
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |
Все актуальные события
|