Депрессия (большой депрессивное расстройство или клиническая депрессия) — это распространенное и серьезное расстройство психического здоровья. Ее симптомы влияют на то, как вы чувствуете, мыслите, справляетесь с ежедневными делами, спите, едите, работаете. Чтобы диагностировать депрессию, симптомы должны присутствовать минимум две недели.
Депрессия – это не просто пониженное настроение. Симптомы депрессии включают в себя:
• уныние, потерю интереса к себе, к работе/учебе, к жизни;
• утрату радости – то, что раньше приносило позитивные эмоции, больше их не приносит;
• хроническую усталость, отсутствие сил, энергии, усталость уже с утра;
• чувство бесцельности всего вокруг – от конкретных действий до жизни в целом;
• негативные ожидания от будущего;
• пониженную самооценку;
• чувство вины;
• ощущение беспомощности, безнадежности;
• снижение памяти, трудности с концентрацией, человеку как будто становится сложнее думать;
• бессонницу и иные нарушения сна;
• головные боли;
• боли в спине и пояснице (особенно у женщин);
• потерю аппетита или, напротив, повышенный аппетит,
стремление «заесть уныние». Некоторые также пытаются заглушить его алкоголем или наркотиками, что только усугубляет состояние.

Также может наблюдаться двигательная заторможенность, особенно при тяжелой форме. Среди сопутствующих состояний – болезни желудочно-кишечного тракта, язва желудка, гипертоническая болезнь. Если расстройство связано со страхом, оно негативно влияет на работу почек и щитовидной железы. В целом депрессия способна ударить по многим системам организма, так же как и некоторые соматические заболевания способны к ней привести.

В цифрах:
Депрессия — это распространенное заболевание во всем мире. По данным, на которые ссылается ВОЗ, более 264 миллионов людей в мире болеют депрессией. Это главная причина потери трудоспособности в мире.
По крайней мере один эпизод расстройства имели около 7% взрослых (чаще наблюдается у женщин). Самая высокая распространенность у подростков и молодых людей 18-25 лет (13%).

Точные механизмы развития и стадии депрессии науке пока неизвестны. Причины же могут быть различны:
• травмирующее событие – трагедия в жизни, физическое или моральное насилие, психологическая травма и т.д. Такая депрессия называется реактивной, то есть связана с реакцией на событие. С течением времени способна пройти самостоятельно, но не всегда, особенно если речь идет о чем-то, произошедшем давно, но не проработанном, а просто подавленном и вытесненном;
• длительное нахождение в стрессовых ситуациях;
• гормональные сбои или изменения (в т.ч. подростковые гормональные изменения);
• личностная предрасположенность – мнительность, пессимизм, дистимные черты личности;
• повреждение тканей мозга;
• некоторые заболевания. Например, болезнь Паркинсона, при котором погибают клетки, ответственные за выработку гормона радости – дофамина;
• прием некоторых лекарств (скажем, бета-адреноблокаторов) и др.

Какой может быть депрессия:
Существует несколько видов депрессивных расстройств, которые может диагностировать врач. В частности:
• большая депрессия
• устойчивый депрессивное расстройство (дистимия) - подавленное настроение, которое длится менее двух лет. Человек может иметь эпизоды большой депрессии и периоды с менее выраженными симптомами;
• психотическая депрессия - возникает, когда у человека депрессия и определенная форма психоза, например, имеется бред и галлюцинации
• сезонные аффективные расстройства - наступление депрессии в осенние и зимние месяцы, когда меньше естественного солнечного света. Депрессия обычно прекращается весной и летом, а зимой сопровождается социальным отчуждением, увеличением сна и набором веса;
• биполярное расстройство отличается от депрессии, но при нем человек переживает эпизоды чрезвычайно низкого настроения, которые соответствуют критериям большой депрессии. И также периоды эйфорического настроения, которые называются "манией";
• нарушение регуляции настроения - расстройство, которое диагностируется у детей и подростков.

Как понять, есть ли у вас депрессия:
Депрессия по-разному влияет на людей и вызывает различные симптомы от длительного плохого настроения и чувства безнадежности, к потере интереса ко всему, чем вы раньше восхищались. Могут быть и физические симптомы, такие как чувство усталости, плохой сон, отсутствие аппетита или полового влечения, боли. Симптомы депрессии колеблются от легких до тяжелых. Большинство людей время от времени переживают стресс, тревогу или снижение настроения, поэтому плохое настроение может не быть признаком депрессии, если он улучшается через короткое время.

Основные признаки депрессивного расстройства, следующие:
• Подавленное настроение на протяжении большей части дня. У детей может быть раздражающий настроение.
• Снижена заинтересованность и удовольствие почти во всех видах деятельности: потеря интереса к тому, что раньше вызывало восхищение, никакие дела или достижения не приносят радости.
• Значительная потеря или увеличение веса без специального питания или диет.
• Психомоторное возбуждение или заторможенность: излишняя суетливость или замедление движений, речи.
• Проявления бессонницы или сонливости: трудно заснуть, сон поверхностный и не приносит отдыха.
• Ощущение усталости, потери энергии.
• Снижение способности мыслить, сосредотачиваться, принимать решение: мысли сосредотачиваются на негативных фактах, отвлекают от деятельности или принятия решения.
• Чувство собственной никчемности, вины: мысли и воспоминания о собственных неудачи, чувство вины перед близкими людьми.
• Повторяющиеся мысли о смерти (не страх смерти).
Чтобы проверить наличие у себя симптомов депрессии и других расстройств психического здоровья, вы можете воспользоваться тестом на депрессию (А. Бека). Если вы подозреваете, что у вас может быть депрессия, обратитесь к семейному врачу или специалисту психологу, психотерапевту, психиатру. Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем быстрее начнете путь к выздоровлению.
Как лечиться:
Лечение депрессии зависит от ее формы: легкая, средняя или тяжелая. В большей степени, за такое состояние отвечает упадок серотонина. И именно поэтому важно снова наладить выделение этого гормона. Для этого необязательно принимать целый список лекарственных препаратов. Зачастую выручают средства с растительными компонентами, которые одинаково эффективно помогают и женщинам, и мужчинам:
• стабилизируют гормональный фон;
• понижают уровень тревожности;
• быстро и мягко успокаивают.
Что это за компоненты? Как правило, экстракты лекарственных трав. Именно такой «коктейль» эффективно борется с депрессией. При легкой депрессии врач может предложить подождать и посмотреть, проходит ли она сама. Одновременно контролируя ваш прогресс, чтобы изменить тактику при ухудшении. Этот подход называют "пристальное ожидания". Вам могут предложить меры по изменению образа жизни: например, физические упражнения и методы самопомощи.
При легкой депрессии, которая не проходит, и при депрессии средней тяжести применяют методы психотерапии. Это может быть, например, когнитивно-поведенческая терапия, гештальт терапия или другие методы и техники психотерапии. Для среднего и тяжелой депрессии часто требуется сочетание психотерапии и антидепрессантов.
Как жить с депрессией:
Многие люди, которые живут с депрессией, чувствуют себя лучше благодаря изменениям в образе жизни. Например, больше физических упражнений, здоровое питание.
Стоит также почитать книги или статьи о самопомощи или присоединиться к группе поддержки, если таковая имеется в вашем городе. Познание себя поможет вам лучше понять, что вызывает у вас депрессию.

 
Источник: https://vk.com/im?sel=282843445&w=wall-10530391_74323%2F50e8de4e3dc1d2939d