Десять секретов радости для домашнего очага

 

Как все-таки удивительно устроен русский человек! Декабрьские оттепели и аномальные январские морозы не сломили, не испугали, а скорее наоборот, заставили нас адаптироваться и в очередной раз смириться с непредсказуемым, коварным характером русской зимы.

У каждого из нас есть свои секреты и рецепты, как сохранить радость, тепло и уют в наших домах, не смотря на «сюрпризы» природы. Давайте  вместе с психологами Центра «Гармония» наполним копилку радости и хорошего настроения простыми и приятными рецептами.

1 Улыбайтесь как можно чаще  и больше, особенно своим родным и близким. Иногда нужно просто заставить себя улыбнуться, и настроение мгновенно улучшится, что в свою очередь найдет отклик у домочадцев, и семейная радость и понимание вам обеспечены. Улыбка, как одна из самых прекрасных эмоций человека, помогает бороться со стрессом и усталостью, уменьшает чувство тревоги, стимулирует иммунную систему и вызывает чувство душевного комфорта. Так что улыбайтесь на здоровье, смейтесь, по-доброму шутите вместе, и тогда никакие невзгоды и трудности вам будут не страшны, а в вашем доме станет тепло, комфортно и уютно.

2 Обнимайтесь с близкими и родными минимум шесть раз в день. Обязательно под любым предлогом обнимайте, целуйте своих детей. Телесные объятия повышают уровень радости и счастья, позволяют нам избавиться от чувства одиночества и усиливают чувства защищенности, поддержки и заботы. Объятие очень простое действие, но значение его огромно, ведь объятия мгновенно могут улучшить наше настроение, наполнить нашу жизнь гармонией и любовью. Объятия укрепляют наш иммунитет, снижают риск сердечных заболеваний, помогают нам разрешать конфликты, сблизить родных и близких, укрепить детско-родительские отношения.

3 Если у вас есть домашние животные (кошки, собаки), не скупитесь на ласку и поглаживания. Телесное общение  с животными в течение 10 секунд стимулирует наш гипофиз на выработку «гормона любви», что не только доставляет нам удовольствие и счастье, но и укрепляет наш иммунитет.

4 Не только на работе, но и дома одевайтесь в яркую одежду. Цвет одежды оказывает влияние на психологическое состояние человека. Люди, одетые в яркие  красочные одежды,  будут более позитивными, чем люди, носящие одежды серых мрачных тонов.

5 Вдыхайте ароматы цветов, пряных трав или эфирных трав. Для поднятия настроения рекомендуются эфирные масла бергамота, розы грейпфрута, герани. Ароматизатор для дома можно приготовить своими руками. Для этого используйте цедру лимона и апельсина. Поместите их в воду, насыпьте немного ванилина и поставьте на огонь в ожидании полного выпаривания жидкости. Получится прекрасное средство для придания комнате цитрусового аромата, который очень бодрит и заряжает энергией.

6 Улучшайте свое настроение с помощью продуктов питания. Как утверждают ученые, стать счастливыми можно легко и просто. Для этого нужно всего лишь съесть следующие продукты:

- на первом месте – картофель фри (как утверждают эксперты, это лакомство ассоциируется с отдыхом и расслаблением)

- на втором месте – шоколад, печенье, торты и пирожные

- на третьем месте – икра красная и черная.

В «диету счастья» так же входят молоко, сыр, творог, мясо птицы, говядина, рыба, орехи. Достаточно съедать 350 граммов этих вкусностей в день, чтобы сохранять позитивный настрой. Злоупотреблять ими не стоит, так как от увлечения продуктами счастья можно набрать лишний вес.

Повышают настроение яркие овощи и фрукты. Важно, чтобы зимой в рационе питания обязательно были овощи и фрукты всех цветов радуги.

7 Почаще смотрите на свет горящей свечи. Если у вас есть камин, поудобнее устройтесь возле него с чашечкой травяного чая и, наслаждаясь теплом и покоем, смотрите на пылающие языки огня...

8 Рассматривайте всей семьей фотографии детей, семейные альбомы, фото последних семейных событий. Фотографии улучшают самочувствие и помогают расслабиться. Найдите в интернете фото с изысканными пейзажами или сами сфотографируйте свой любимый  уголок природы, распечатайте  и поместите фотографии в гостиной. Можно делать настоящие мини-выставки из семейных фотографий и приглашать на них родных и друзей. Рассматривание всей семьей фотографий укрепляет семейные отношения и создает в доме атмосферу радости и тепла.

9 Рисуйте всей семьей карандашами, красками, мелками или просто ручкой. Рисуйте все, что хочется или что-то, что очень давно хотели нарисовать. Рисуйте и раскрашивайте. Рисуйте сами или вместе с детьми. Рисование помогает расслабиться и отдохнуть, снять напряжение и стресс, избавиться от негативных мыслей, пробуждает творческие способности. В любой непонятной ситуации рисуйте:

- Если вам грустно, рисуйте радугу.

- Если злитесь, рисуйте линии.

- Если надо быстро восстановить силы, рисуйте пейзажи.

- Если отчаялись, рисуйте дороги.

- Если нужно найти выход из ситуации, рисуйте волны и круги.

- Если хотите понять свои чувства, рисуйте автопортрет.

- Если важно что-то вспомнить, рисуйте лабиринты.

10 Обязательно собирайтесь всей семьей за общим столом, хотя бы 2-3 раза в неделю. Используйте красивую посуду и творческие идеи сервировки стола. Готовьте вкусную еду и приглашайте гостей. Пусть это станет семейной традицией. И тогда удача, тепло и радость вашему дому будут обеспечены навсегда.